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6 dietas para emagrecer com saúde – Confira!

6 dietas para emagrecer com saúde – Confira!

Emagrecer com saúde é um verdadeiro sonho para milhares de pessoas, porém, isso pode parecer extremante difícil. Por isso, continue lendo e conheça 6 dietas para emagrecer com saúde.

Para emagrecer é essencial fazer dietas, porém, estas dietas precisam ser realmente boas, e não podem de forma alguma colocar a sua saúde em risco.

Conheça 6 dietas para emagrecer com saúde

1 – Dieta dos Pontos

A dieta dos pontos é uma dieta onde você pode comer praticamente de tudo, o que vão contar são pontos que cada alimento representa. Você possui uma quantidade diária de pontos que podem ser consumidos.

Este tipo de dieta é ideal para as pessoas que estão começando a fazer dietas, e estão em busca de uma dieta mais flexível, e que não agrida a sua saúde.

Com a dieta dos pontos você não precisa se privar de nenhum tipo de alimento ou de guloseimas, basta respeitar os cálculos dos pontos, e não ultrapassar o seu limite de pontos diários.

É necessário uma consulta com um nutricionista para calcular a sua taxa de metabolismo basal, para depois aplicar a dieta dos pontos.

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AlimentoQuantidadePontuação
Pão francês1 unid4 pontos
Macarrão cozido½ xíc3 pontos
Arroz integral cozido½ xíc3 pontos
Tapioca1 unid3 pontos
Filé mignon sem gordura grelhado1 unid5 pontos
Carne moída½ xíc5 pontos
Sobrecoxa de frango cozida1 unid5 pontos
Ovo cozido1 unid2 pontos
Abacate¼ unid3 pontos
Banana1 unid0 pontos
Maçã1 unid0 pontos
Tomate1 unid0 pontos
Leite integral1 copo3 pontos
Iogurte grego zero gordura1 pote1 ponto
Queijo minas frescal zero gordura1 fatia1 ponto

2 – Dieta do Mediterrâneo

6 dietas para emagrecer com saúde

Nesta dieta, são consumidos muitos vegetais, frutas, e gorduras que são consideráveis saudáveis, que são as encontradas em oleaginosas, no azeite e nos vinhos tintos.

O vinho possui uma ação antioxidante, que atua na prevenção do envelhecimento, e também previne diversas doenças.

Este tipo de dieta realmente funciona no emagrecimento saudável, e uma das que mais contribui para que possa haver uma mudança efetiva nos hábitos alimentares mesmo após se ter obtido o peso desejado.

3 – Dieta Liquida

Dieta liquida para emagrecer

A dieta liquida consiste em consumir apenas líquidos, como sopas, sucos e chás. Esta dieta pode ser feita por 5 dias, e não deve ultrapassar 1000 calorias diárias.

Com ela a perda de peso acontece de forma bem rápida, é possível perder até 3 quilos em apenas uma semana. Porém, ela não pode ultrapassar os 5 dias, para que assim a qualidade da sua saúde se mantenha.

Ela é ideal para ser feita após longos períodos de festas, ou em casos onde se quer ter um emagrecimento mais rápido, e também a desintoxicação do nosso organismo por isso está na nossa lista das 6 dietas para emagrecer com saúde

4 – Dieta das Frutas

A dieta das frutas proporciona uma perda de pesa em apenas 3 dias. Ela é feita a base de frutas, sucos, saladas e alguns tipos de vegetais. Seguindo esta dieta, é possível perder até 8 quilos em apenas alguns dias.

Ela deve ser feita por apenas 3 dias, pois se ultrapassar este período, as funções do nosso organismo podem ser comprometidas.

5 – Dieta Dukan

Esta dieta consiste em ter uma alimentação a base de proteínas e de gorduras boas. Ela se divide em 4 fases, onde a última fase deve ser feita por um tempo indeterminado, evitando assim que você recupere o peso que foi perdido nas 3 fases anteriores.

A Dieta Dukan é ideal para quem deseja perder muitos quilos, e manter o seu peso após isso.

6 – Dieta Low-Carb

6 dietas para emagrecer com saúde

A dieta low carb é ideal para as pessoas que desejam emagrecer de forma rápida, com o consumo prioritário de proteínas e de carboidratos complexos.

Ela ajuda na definição muscular, e contribui também para o aumento de massa muscular.

Vale lembrar que para ter realmente um emagrecimento rápido e saudável, é necessário ter uma rotina de atividades físicas de pelo menos 30 minutos diários.

Aliando a dieta a uma vida de exercícios, os resultados aparecem dentro de pouco tempo, e a qualidade da sua saúde aumenta. Sendo assim, foi possível conhecer 6 dietas para emagrecer com saúde, que vão te ajudar a ter o seu peso ideal, e ter uma saúde mais resistente.

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