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8 atitudes que atrapalham seu emagrecimento sem você saber

8 atitudes que atrapalham seu emagrecimento sem você saber

Emagrecer não é algo tão simples, a perda de peso requer muita disciplina e força de vontade. Muitas pessoas lutam contra a balança durante anos, mas podem estar cometendo algumas atitudes que atrapalham o emagrecimento. Continue lendo, e conheça 8 atitudes que atrapalham seu emagrecimento.

Atingir o peso ideal é um sonho para milhares de pessoas, porém, grande parte destas pessoas possuem uma dificuldade enorme para emagrecer. Isso pode estar ligado a diversos fatores, sendo que alguns deles são os erros que cometemos que atrapalham o emagrecimento e nós nem sabemos.

Conheça 8 atitudes que atrapalham seu emagrecimento

1 – Dormir mal:

Dormir mal atrapalha seu emagrecimento

Quando dormimos mal, ficamos indispostos e podemos trazer consequências para a nossa saúde. Além disso, uma noite mal dormida faz com que os nossos hormônios desregulem e nos causa mais estresse.

Os hormônios que são responsáveis pela saciedade e pelo apetite, são afetados quando não dormimos bem, ou seja, se você não tiver uma boa noite de sono, você vai sentir mais fome, e consequentemente irá comer mais.

Com estes hormônios desregulados, você irá fazer refeições mais calóricas, afim de sanar o seu apetite, e como consequência, você irá ter mais dificuldades para perder peso.

2 – Não se controlar nos finais de semana:

Exageros no final de semana atrapalha seu emagrecimento

Um grande erro que quem deseja emagrecer comete, é passar a semana toda fazendo dietas restritivas, e aos finais de semana comer sem limites.

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O ideal para quem deseja emagrecer com saúde, é ter novos hábitos alimentares, ou seja, mudar a sua alimentação todos os dias, ter um equilíbrio para comer, inclusive aos finais de semana.

3 – Fazer dietas altamente restritivas:

Dietas muito restritivas

Na busca pela perda de peso de forma rápida, muitas pessoas optam por fazer dietas altamente restritivas, porém, isso pode ser uma grande cilada.

Ninguém consegue passar muito tempo seguindo uma dieta restritiva, e isso nem é bom para a nossa saúde.

Com estas dietas, você até pode perder muito peso nos dias iniciais porém, dentro de pouco tempo você vai ganhar ainda mais peso do que perdeu.

Por isso voltamos a reforçar a importância de ter uma mudança nos hábitos alimentares.

4 – Ficas muitas horas sem comer:

Muito tempo sem comer atrapalha o emagrecimento

As pessoas passam muito tempo sem comer, achando que isso vai ajuda-las a perder peso, porém, o que acontece é o contrário. Quando você come em pequenas quantidades, a cada 3 horas, você mantém o seu organismo sempre acelerado, então, você vai ter um gasto calórico muito maior.

Quando você fica muito tempo sem comer, você vai sentir mais fome na hora que for se alimentar, e então vai comer mais.

5 – Não beber água:

Atrapalham seu emagrecimento

A água é um forte aliado para quem quer emagrecer. O ideal é que seja feita a ingestão de pelo menos 2 litros de água diariamente. Isso ajuda com que o nosso organismo funcione bem, e ajuda na eliminação de toxinas que são as causas do inchaço e das celulites.

6 – Treinos muito longos:

Treinos muito longos

Os treinos longos sem um tempo para descanso, podem causar fadiga e até mesmo lesões. Então o ideal é fazer treinos mais curtos, com cargas mais altas, e ter pelo menos um dia de descanso entre um treino e outro.

7 – Não respeitar os limites do seu corpo:

Ultrapassar limites do corpo atrapalha seu emagrecimento

Muitas pessoas querem perder muitos quilos, para ficarem bem magras. Porém, é preciso respeitar os limites do seu corpo, e o seu biotipo. A sua saúde deve estar sempre em primeiro lugar.

8 – Bebidas alcoólicas:

Atrapalham seu emagrecimento

A ingestão de bebidas alcoólicas também não ajuda a emagrecer. Elas causam a retenção de líquidos e o inchaço, além da indisposição para os treinos.

Estas 8 atitudes que atrapalham seu emagrecimento devem ser evitadas, assim, você poderá emagrecer com mais rapidez, e com muita saúde.

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