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Dicas de shakes caseiros para emagrecer

Dicas de shakes caseiros para emagrecer

Manter a forma é a melhor maneira de manter a saúde, com dietas alimentares equilibradas e uma boa dose de exercícios físicos. Mas quando o assunto é perder medidas, os shake para emagrecer são eficazes, saborosos e muito práticos, ideais para a rotina do nosso dia a dia repleto de compromissos.

Dieta do shake caseiro emagrece porque eles são ricos em fibras solúveis que diminuem a taxa de colesterol, o índice glicêmico e ajudam no funcionamento intestinal. Mesmo com baixas calorias oferecem nutrientes suficientes para substituir uma refeição.

Mas não pense que só o shakes caseiros farão milagres. Para realmente alcançar bons resultados, você precisará manter uma alimentação balanceada e saudável nas outras refeições. Não adianta nada você tomar shake para emagrecer, e no almoço comer aquela porção enorme de batata frita.

É muito importante você não se esquecer de praticar atividade física. Fazer 30 minutos de caminhada, 3 vezes por semana é melhor do que você não fazer nada.

Os shakes são bem fáceis de fazer, e devem ser feitos sempre com leite desnatado ou leite de soja. Legumes e frutas frescas garantirão todos os benefícios das vitaminas e sais minerais. O uso de adoçante é opcional, caso opte por não utilizá-lo só sairá ganhando em saúde e por ficar ainda mais perto da boa forma física que tanto deseja.
Confira abaixo algumas dicas de shakes para você completar sua dieta:

 

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Shake caseiro de frutas

shake de frutas - Dicas de shakes caseiros para emagrecer

 

 

 

 

 

 

1 copo de leite de soja light

½ banana

¼ de mamão papaia

½ maçã

1 colher (sobremesa) de linhaça

1 colher (sopa) de aveia em flocos

½ colher sobremesa de mel

 

Shake caseiro de melancia

shake de melancia e1508122256960 - Dicas de shakes caseiros para emagrecer

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 fatia grossa de melancia com sementes

1 colher (sopa) de leite em pó desnatado

100 ml de iogurte natural desnatado

1 pote de gelatina de framboesa diet ou light pronta

1 colher (sobremesa) de mel

 

Shake caseiro de maçã

shake de maçã - Dicas de shakes caseiros para emagrecer

 

 

 

 

 

 

100 ml de leite desnatado

1 maçã com casca

1 colher (sopa) de linhaça

1 colher (sobremesa) de mel

[captura]

 

Shake caseiro morango

SHAKE MORANGO e1508122381881 - Dicas de shakes caseiros para emagrecer

 

 

 

 

 

10 morangos médios

1 colher (sopa) de leite em pó desnatado

200 ml de iogurte natural desnatado

1 colher (sobremesa) de mel

1 pote de gelatina de framboesa diet ou light pronta

Gelo à gosto (opcional)

 

Shake caseiro de banana

shake de banana e1508122444731 - Dicas de shakes caseiros para emagrecer

 

 

 

 

 

100 ml de leite desnatado

1 banana pequena

1 ameixa preta

1 colher (sobremesa) rasa de mel

 

Shake caseiro de chocolate

shake chocolate - Dicas de shakes caseiros para emagrecer

 

 

 

 

 

 

 

 

100 ml de leite desnatado

1 banana

2 colheres (sopa) de achocolatado diet

1 colher (sobremesa) de linhaça

 

Shake caseiro misto

shake misto e1508122526491 - Dicas de shakes caseiros para emagrecer

 

 

 

 

 

 

1 pera

4 morangos

2 colheres (sopa) de aveia em flocos

200 ml de iogurte natural desnatado

1 castanha do Pará

½ colher (sopa) de folhas de hortelã

1 sachê de adoçante em pó

 

Shake caseiro nutritivo

SHAKE NUTRITIVO e1508122593792 - Dicas de shakes caseiros para emagrecer

 

 

 

 

 

1 copo de leite de soja light

Meia banana

¼ de mamão papaia

½ maçã

1 colher (sobremesa) de linhaça

1 colher (sopa) de aveia em flocos

½ colher (sobremesa) de mel

Adoçante à gosto (opcional)

 

Shake caseiro de mamão

shake mamao e1508122633128 - Dicas de shakes caseiros para emagrecer

 

 

 

 

 

1 colher de sopa de linhaça

1 colher de sopa de mel

1 mamão papaia pequeno (bem maduro)

200ml de leite desnatado

Gelo à gosto

 

Shake caseiro de leite de soja

shake leite de soja e1508122674418 - Dicas de shakes caseiros para emagrecer

 

 

 

 

 

1 colher de aveia

1 maçã pequena

Meio mamão papaia bem maduro

1 colher de chá de mel

1 colher de chá de linhaça

1 banana pequena

200 ml de leite de soja, dê preferência ao light

Gelo à gosto

 

Em todas as receitas os ingredientes são batidos juntos no liquidificador por alguns minutos e seu shake está pronto para beber.

 

Com tantas receitas gostosas, dá para variar bastante e não enjoar. Como dá para perceber, a base é o leite desnatado, por ser menos calórico que o integral, ou o leite de soja e frutas, portanto, você pode variar ainda mais e criar as suas próprias receitas. A adição de adoçante, como dissemos, é opcional, bem como a de gelo. Fica ao seu gosto.

 

 

 

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