Treino divertido para praticar em casa

Não tem desculpas para não colocar o corpo em estado de queima de caloria, sabia que até se divertindo com seus filhos você pode fazer um treino? Isso mesmo!

Veja o vídeo abaixo e tire suas conclusões. Bora treinar!!

 

Para os nossos filhos o melhor ensino é o exemplo.

A quantidade de repetições ou tempos sugeridos é para os adultos, as crianças até onde possam ok!

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Da esquerda para a direita acima:

1 ️. Abdominais, 12 agachamentos.

2 ️. Trote estático com saltos para os glúteos, 2 minutos.


3 ️. Mini agachamentos em equilíbrio, 10 com cada perna.


4 ️. Saltos cruzados, 90 segundos.


5 ️. Tentem fazê-lo com as pernas contrárias para evitar que toquem os joelhos, 10 com cada perna.


6 ️. Mini saltos numa perna. Este é mais difícil do que parece. E se o fizerem em movimento em vez de estático ainda melhor, 45 segundos com cada perna.


Novatos – 2 séries

Intermédios e avançados – 3 a 4 séries

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